Pourquoi est-ce que je procrastine ? Et si ce n'était pas un manque de motivation ?

Beaucoup de personnes qui viennent me consulter commencent par me dire :

"Je remets tout au lendemain."

"Je manque de motivation."

"Je suis paresseux."

Avec le temps, elles finissent parfois par croire que la procrastination fait partie de leur personnalité.

Pourtant, dans la majorité des situations que j'accompagne, ce n'est pas ce que j'observe.

La procrastination est souvent un comportement. Pas une identité.

Mais alors, pourquoi est-ce que je procrastine ? Et si ce n'était pas un manque de motivation ?

La procrastination est rarement une question de paresse

Nous imaginons souvent qu'une personne procrastine parce qu'elle manque de volonté.

En réalité, notre cerveau peut repousser une tâche pour de nombreuses raisons :

• peur d'échouer ;

• peur de ne pas être à la hauteur ;

• perfectionnisme ;

• manque de confiance en soi ;

• surcharge mentale ;

• émotions difficiles associées à une situation.

Repousser devient alors une manière de diminuer un inconfort immédiat.

À court terme, cela soulage.

À long terme, cela entretient le problème.

Pourquoi le cerveau préfère parfois attendre

Le cerveau cherche naturellement à économiser son énergie et à éviter les situations qu'il perçoit comme menaçantes.

Si une tâche réveille de l'anxiété, de la peur du jugement ou un sentiment d'échec, il peut privilégier une activité plus agréable ou moins stressante.

Ce n'est pas un choix conscient.

C'est un mécanisme de protection.

Le problème est que plus nous repoussons une tâche, plus elle prend de place dans notre esprit.

La culpabilité augmente.

La confiance diminue.

Et la procrastination s'installe.

Ce que la procrastination peut cacher

Chaque personne est différente.

Chez certaines, la procrastination apparaît après une période de stress ou d'épuisement.

Chez d'autres, elle est liée à des croyances installées depuis longtemps :

• Je dois réussir du premier coup.

• Si j'échoue, je vais décevoir.

• Je ne suis pas capable.

Ces pensées influencent notre manière d'agir, parfois sans que nous en ayons conscience.

Comprendre leur origine permet souvent de sortir du cercle vicieux.

Changer un comportement ne consiste pas à se forcer

Lorsqu'une personne consulte pour procrastination, je ne cherche pas uniquement à lui apprendre à mieux s'organiser.

Je cherche surtout à comprendre pourquoi son cerveau a adopté cette stratégie.

Selon les situations, le travail peut porter sur :

• les émotions associées à certaines tâches ;

• les croyances limitantes ;

• la confiance en soi ;

• les expériences passées qui ont façonné ces réactions.

Lorsque ces mécanismes évoluent, le comportement change souvent de manière beaucoup plus durable qu'avec de simples conseils d'organisation.

Peut-on sortir de la procrastination ?

Oui.

À condition de ne pas se résumer à son comportement.

Vous n'êtes pas « procrastinateur » comme vous seriez brun ou blond.

Vous êtes une personne dont le cerveau a appris une stratégie qui avait probablement du sens à un moment de votre histoire.

Et comme tout apprentissage, cette stratégie peut évoluer.

Retrouver de la liberté dans ses choix

Comprendre les raisons de sa procrastination ne revient pas à chercher des excuses.

C'est identifier les mécanismes qui empêchent d'avancer pour pouvoir agir différemment.

En thérapie, l'objectif n'est pas de devenir parfait.

C'est de retrouver progressivement la liberté d'agir selon ses objectifs plutôt que selon ses peurs.

Besoin d'un accompagnement ?

Si vous avez le sentiment de remettre constamment les choses au lendemain, de manquer de confiance en vous ou de rester bloqué malgré votre motivation, un accompagnement peut vous aider à comprendre ce qui entretient ce fonctionnement.

Je vous accueille au cabinet R'Happy, à Neuillé-Pont-Pierre, près de Tours, pour des accompagnements en thérapie brève autour de l'anxiété, de la confiance en soi, des blocages émotionnels et des schémas de pensée qui limitent le passage à l'action.

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