Pourquoi ai-je l'impression que mes qualités sont devenues des défauts pendant mon burn out?
"Avant, j'étais organisée, investie, toujours prête à aider. Aujourd'hui, j'ai l'impression que tout cela est devenu un problème."
C'est une réflexion que j'entends souvent au cabinet.
Certaines personnes arrivent en consultation persuadées qu'elles sont devenues « trop sensibles », « trop perfectionnistes », « trop gentilles » ou encore « trop impliquées ».
Elles cherchent à changer leur personnalité.
Pourtant, bien souvent, ce ne sont pas leurs qualités qui posent problème.
C'est l'épuisement, le contexte ou les expériences vécues qui ont fini par modifier le regard qu'elles portent sur elles-mêmes.
Quand nos qualités finissent par nous épuiser
Être consciencieux est une qualité.
Être empathique est une qualité.
Aimer que les choses soient bien faites est une qualité.
Avoir envie d'aider les autres est une qualité.
Ces caractéristiques ne deviennent pas soudainement mauvaises.
En revanche, lorsqu'elles sont sollicitées en permanence, sans possibilité de récupérer, elles peuvent conduire à un profond épuisement.
Peu à peu, la personne commence à associer ses propres qualités à sa souffrance.
Elle se dit :
"Si je souffre autant, c'est sûrement parce que je suis comme ça."
Et cette conclusion paraît logique… alors qu'elle est souvent incomplète.
Pourquoi notre cerveau finit-il par douter de nous-mêmes ?
Notre cerveau cherche en permanence à donner du sens à ce que nous vivons.
Lorsqu'une période difficile dure longtemps, il essaie d'en trouver la cause.
Très souvent, il regarde… à l'intérieur de nous.
Au lieu de penser :
"Mon environnement me demande peut-être trop."
Il conclut parfois :
"Le problème, c'est moi."
Cette façon de fonctionner est humaine.
Elle permet au cerveau de retrouver une impression de cohérence.
Mais elle peut aussi installer des croyances très dures envers soi-même.
Le burn-out ne détruit pas votre valeur
Le burn-out n'efface pas vos compétences.
Il ne transforme pas une personne généreuse en personne « trop gentille ».
Il ne fait pas d'une personne organisée quelqu'un de « maniaque ».
Il modifie surtout les ressources dont dispose votre cerveau pour faire face au quotidien.
Lorsque l'épuisement s'installe, tout devient plus difficile :
prendre des décisions ;
gérer ses émotions ;
se concentrer ;
avoir confiance en soi.
Il devient alors facile de croire que l'on a changé profondément.
En réalité, c'est souvent l'état d'épuisement qui parle.
Retrouver confiance en soi, ce n'est pas devenir quelqu'un d'autre
Au cabinet, je ne cherche pas à transformer la personnalité des personnes que j'accompagne.
Je cherche à comprendre ce qui les a amenées à douter d'elles-mêmes.
Parfois, il faut apaiser les conséquences d'un burn-out.
Parfois, il faut travailler sur des croyances installées depuis longtemps.
Parfois, il est nécessaire de redonner du sens à ce que la personne vit aujourd'hui.
Petit à petit, beaucoup redécouvrent que les qualités qu'elles voulaient supprimer étaient aussi celles qui les avaient aidées à avancer toute leur vie.
La différence est qu'elles apprennent désormais à les utiliser sans s'oublier elles-mêmes.
Peut-on retrouver confiance après un burn-out ?
Oui.
Retrouver confiance ne signifie pas redevenir exactement la personne que l'on était avant.
Cela consiste souvent à retrouver ses ressources… tout en apprenant à mieux respecter ses limites.
Avec le temps, il est possible de reconstruire une relation plus juste avec soi-même.
Non pas en effaçant ses qualités.
Mais en cessant de les considérer comme des défauts.
Retrouver un regard plus juste sur soi
Lorsque nous traversons une période d'épuisement ou de remise en question, il est parfois difficile de distinguer ce qui relève de notre personnalité… de ce qui relève simplement de la fatigue, du stress ou d'expériences douloureuses.
En tant que thérapeute, mon rôle est d'offrir un espace où ces mécanismes peuvent être compris, afin de retrouver progressivement un regard plus nuancé et plus bienveillant sur soi-même.
Parce que, très souvent, ce ne sont pas vos qualités qu'il faut changer.
C'est la manière dont vous avez appris à les regarder.
Besoin d'un accompagnement ?
Si vous avez le sentiment de ne plus vous reconnaître, de douter constamment de vous-même ou de avoir perdu confiance après une période difficile, il est possible d'être accompagné.
Je vous accueille au cabinet R'Happy, à Neuillé-Pont-Pierre, près de Tours, pour des accompagnements en thérapie brève autour du burn-out, du stress, de l'anxiété, de l'estime de soi et des schémas de pensée limitants.
🌿 Envie d'aller plus loin ?
Sur mes réseaux sociaux, je partage régulièrement des conseils issus des neurosciences, des clés pour mieux comprendre votre fonctionnement, ainsi que des réflexions autour de la thérapie brève et du bien-être émotionnel.
Commentaires